나를 잘 이해하게 돼요
마음을 잘 알아차려요
나에게 어떤 면이 있는지, 무엇을 중요하게 여기는 지 알게될 수록 감정에 휩쓸리지 않고 더 현명하고 지혜롭게 대처할 수 있어요.
우리의 뇌는 열 가지를 잘해도
한 가지 실수를 더 크게 기억해요
우리의 뇌는 열 가지를 잘해도,
한 가지 실수를 더 크게 기억합니다.
하지만 하루를 돌아보면, 우리가 무심코 지나쳤던 소중한 노력이 분명히 숨어 있어요.
오늘의 작은 뿌듯함을
돌에 남겨보세요.
우리는 완벽이나 큰 성취만 좇다 쉽게 지치곤 해요.
하지만 모든 성취는, 어제의 작은 뿌듯함에서 시작돼요.
나에게 의미 있는 순간을 한 줄 기록해보세요.
마음이 불편할 땐,
관찰일지를 적어보세요.
마음이 불편할 땐,
관찰일지를 적어보세요
마음을 잘 들여다보고, 스스로에게 다정한 말을 건네는 연습을 통해
감정을 더 잘 다루는 지혜를 얻게 될 거예요.
평범한 하루가 쌓이면 특별한 자산이 돼요.
평범한 하루가 쌓이면
특별한 자산이 돼요
페블링은 심리학 원리 중 인지행동치료(CBT),
수용전념치료(ACT), 자기자비를 토대로 설계되었어요.
스스로에게 친절해져요
스스로에게 친절해져요
스스로에 대한 과한 질책이나 검열은 마음을 더 지치게 만들어요. 나를 따뜻하게 대하는 작은 연습이, 힘든 순간마다 큰 힘이 되어줄 거예요.
뿌듯한 하루를 이어가요
뿌듯한 하루를 이어가요
나에게 소중한 가치를 향해 살아갈 때 하루는 더 의미 있어져요. 내가 중요하게 생각하는 방향으로 한 걸음씩 나아가는 뿌듯함을 느껴보세요.
긴 여정,
오래 동반할 수 있도록
페블링 팀의 목표
마음을 돌보는 일은 단기간에 끝나는 일이 아니에요. 삶과 함께 오래 이어지는 과정이죠. 하지만 나의 모든 순간에 누군가 곁에 있을 수는 없기에, 우리는 스스로 마음을 돌보는 힘이 필요합니다.
이 앱의 제작자는 ADHD와 오랜 우울감을 겪으며, 마음을 지키는 여러 방법을 찾아 시도해왔습니다. 그 과정에서 알게 된 건, 좋은 방법은 많아도 ‘꾸준히 함께하기’가 가장 어렵다는 사실이었어요. 그래서 페블링은 마음 관리가 일상에 스며들 수 있게 하는 것을 목표로 해요. 앞으로도 꾸준히 쓰고 싶어지는 새로운 기능들을 차근차근 더해갈 거예요.
페블링의 세 가지 원칙
부담 없이
마음관리가 또 다른 숙제처럼 느껴지지 않도록, 많은 활동이나 목표를 강요하지 않아요.
단순하게
복잡한 세상에서 잠시 벗어나, 오롯이 내 마음에 집중할 수 있도록 꼭 필요한 기능만 담았어요.
안전하게
CBT·ACT·자기자비 연구를 기반으로, 일상에서 자주 겪는 어려움에 안전하게 도움이 되는 기능을 우선으로 해요.
페블링 팀의 목표
마음을 돌보는 일은 단기간에 끝나는 일이 아니에요. 삶과 함께 오래 이어지는 과정이죠. 하지만 나의 모든 순간에 누군가 곁에 있을 수는 없기에, 우리는 스스로 마음을 돌보는 힘이 필요해요.
이 앱의 제작자는 ADHD와 오랜 우울감을 겪으며, 마음을 지키는 여러 방법을 찾아 시도해왔습니다. 그 과정에서 알게 된 건, 좋은 방법은 많아도 ‘꾸준히 함께하기’가 가장 어렵다는 사실이었어요. 그래서 페블링은 마음 관리가 일상에 스며들 수 있게하는 것을 목표로 해요.
페블링의 세 가지 원칙
1. 부담 없이 : 마음관리가 또 다른 숙제처럼 느껴지지 않도록, 많은 활동이나 목표를 강요하지 않아요.
2. 단순하게 : 복잡한 세상에서 잠시 벗어나, 오롯이 내 마음에 집중할 수 있도록 꼭 필요한 기능만 담았어요.
3. 안전하게 : CBT·ACT·자기자비 연구를 기반으로, 특히 힘든 순간에 도움이 되는 기능을 우선으로 해요.
페블링은 앞으로도 마음에 닿는 작은 도움들을 하나씩 더해갈 거예요. 사용하면서 좋았던 점이나 아쉬웠던 점을 언제든 알려주세요.
안드로이드 버전은 준비 중이에요
조금 더 안정적이고 편안한 경험으로 만날 수 있도록 차근차근 준비하고 있어요.
지금은 iPhone에서 먼저 페블링을 만나볼 수 있어요.
